Zero’s Method, sebuah teknik yang dikembangkan oleh Eko Mardyanto, M.Pd, C.NLP, C.Ht®, yang bertujuan untuk membantu individu melepaskan emosi negatif dan mencapai kedamaian batin. Metode ini terdiri dari dua bagian utama, yaitu Zero’s Method with Power Techniques dan Zero’s Method with Gentle Techniques, yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan emosional berdasarkan kepribadian masing-masing individu.
EM LEVEL
Zero's Method: Menemukan Kedamaian Melalui Teknik Pemberdayaan Emosi
Dalam dunia yang semakin dinamis dan penuh tekanan, kita sering kali terjebak dalam perasaan negatif seperti stres, marah, atau kebingungan. Proses melepaskan emosi negatif ini tidaklah mudah bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang lebih cenderung introvert atau memiliki kecenderungan melankolis. Namun, ada metode yang dikembangkan untuk menjawab tantangan ini dengan cara yang sangat efektif dan mudah diingat—Zero's Method.
Diciptakan oleh Eko Mardyanto, M.Pd, C.NLP, C.Ht®, Zero’s Method terdiri dari dua pendekatan utama yang saling melengkapi: Zero’s Method with Power Techniques dan Zero’s Method with Gentle Techniques. Kedua metode ini memungkinkan individu untuk mengatasi emosi negatif dengan cara yang sesuai dengan kepribadian mereka, baik melalui gerakan fisik dan suara, ataupun dengan refleksi batin yang lebih lembut.
Zero’s Method with Power Techniques: Kekuatan Gerakan dan Suara
Bagi individu dengan kepribadian ekstrovert, koleris, atau sanguinis, Zero’s Method with Power Techniques menawarkan solusi yang cepat dan penuh energi untuk melepaskan emosi negatif. Metode ini menggabungkan gerakan fisik yang dinamis dan penggunaan suara untuk membantu melepaskan perasaan yang tertekan. Setiap langkah dalam teknik ini dirancang untuk menciptakan pengalaman penyembuhan yang kuat, yang tidak hanya membersihkan emosi, tetapi juga memberdayakan individu untuk merasa lebih bebas dan lebih ringan.
Langkah-langkahnya termasuk:
- PEACE WITH YOURSELF
Dimulai dengan menggabungkan kedua telapak tangan di dada, langkah pertama mengajarkan kita untuk berhenti sejenak dan menyatukan diri dengan perasaan kita. Kemudian, dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya tanpa suara, kita mulai menenangkan tubuh dan pikiran kita. - OPTIMIZE YOUR POWER
Langkah ini mengajak kita untuk menggunakan energi fisik, dengan mengetuk dada untuk meningkatkan kekuatan dalam diri, lalu menghembuskan napas dengan suara "HUH". Dengan setiap hembusan, kita membuang beban emosional yang menumpuk. - WELL IF LIKE THAT
Usapkan tangan dari leher hingga perut sambil mengucapkan kalimat-kalimat penyembuhan dan syukur. Dalam langkah ini, kita belajar untuk mengucapkan rasa terima kasih meskipun dalam kondisi penuh tekanan, yang secara tidak langsung meredakan perasaan negatif. - ERASE YOUR EMOTION
Gunakan tangan untuk membayangkan bahwa kita sedang menghisap emosi negatif yang menempel di tubuh, menyedotnya keluar dan memvisualisasikan perasaan buruk itu terserap dalam telapak tangan. - RELEASE ALL YOUR NEGATIVE EMOTIONS
Pada langkah terakhir, lepaskan semua emosi negatif dengan menghempaskan tangan terbuka ke bawah, membayangkan bahwa emosi tersebut hilang dan menghilang ke bumi, tidak pernah kembali lagi
Metode ini sangat efektif untuk melepaskan beban emosional dengan cepat, memungkinkan individu untuk merasa lebih ringan dan lebih tenang dalam hitungan menit. Gerakan dan suara berfungsi sebagai alat pelepasan emosi, memberikan pengalaman terapeutik yang memadai untuk meredakan stres, marah, atau kecemasan yang berlarut-larut.
Power Techniques (P.O.W.E.R)
- P: PEACE WITH YOURSELF
- O: OPTIMIZE YOUR POWER
- W: WELL IF LIKE THAT
- E: ERASE YOUR EMOTIONS
- R: RELEASE ALL YOUR EMOTIONS
Zero’s Method with Gentle Techniques: Ketenangan dalam Keheningan
Bagi mereka yang lebih introvert, memiliki kepribadian plegmatis, atau melankolis, Zero’s Method with Gentle Techniques hadir sebagai solusi yang lebih lembut dan reflektif. Metode ini berfokus pada pengelolaan emosi negatif dengan cara yang lebih dalam dan penuh kesadaran, dengan melibatkan meditasi pernapasan dan rasa syukur yang mendalam.
Langkah-langkah Gentle Techniques (A.B.C.D.E) meliputi:
- AKUI DAN TERIMA
Langkah pertama mengajak kita untuk menerima perasaan negatif tanpa menolaknya. Mengakui emosi yang sedang kita rasakan membuka jalan untuk penyembuhan, karena kita tidak lagi berusaha menutupi atau mengabaikannya. - BIARKAN DAN IZINKAN
Langkah ini mengajarkan kita untuk membiarkan emosi tersebut mengalir dan menyatu dengan diri kita. Alih-alih melawan perasaan, kita membiarkannya untuk hadir dengan penuh kesadaran, tanpa penolakan. - CUKUPKAN DAN IKHLASKAN
Setelah merasakannya sepenuhnya, kita dapat melepaskan emosi tersebut, membiarkannya pergi jauh, sangat jauh. Ini adalah langkah untuk memaafkan diri sendiri dan melepaskan beban emosional yang lama. - DIAM SEJENAK DAN FOKUS PADA NAFAS
Diam dan fokuslah pada pernapasan Anda, tanpa mencoba mengatur atau mengendalikan nafas. Biarkan perasaan Anda melunak dan mereda seiring dengan kedamaian yang datang dengan setiap hembusan napas. - EXPLORE RASA SYUKUR
Langkah terakhir mengajak kita untuk mengeksplorasi rasa syukur yang mendalam atas segala hal yang terjadi dalam hidup. Dengan merasakan syukur ini, kita membantu tubuh dan pikiran untuk menyelaraskan diri, mengundang kedamaian yang lebih dalam.
Gentle Techniques (A.B.C.D.E):
- A: AKUI DAN TERIMA
- B: BIARKAN DAN IZINKAN
- C: CUKUPKAN DAN IKHLASKAN
- D: DIAM SEJENAK DAN FOKUS NAFAS
- E: EXPLORE RASA SYUKUR YANG DALAM
Keunggulan Kedua Teknik
Power Techniques sangat cocok bagi mereka yang membutuhkan pelepasan emosi dengan cara yang cepat dan penuh energi. Dengan gerakan tubuh dan suara, teknik ini memberikan kebebasan dari beban emosional dalam waktu singkat. Gentle Techniques, di sisi lain, menawarkan cara yang lebih halus dan mendalam untuk mengelola dan melepaskan perasaan yang lebih rumit, ideal untuk mereka yang lebih tertutup atau introspektif.
Kedua teknik ini saling melengkapi dan bisa digunakan sesuai dengan kebutuhan individu, memberikan solusi yang efektif dan fleksibel dalam meredakan emosi negatif, mengelola kemarahan, kebencian, dan memudahkan proses memaafkan.
Kesimpulan: Jalan Menuju Kedamaian Batin
Apapun kepribadian Anda, Zero's Method menawarkan cara yang kuat dan efektif untuk mengelola emosi negatif. Dengan kombinasi gerakan fisik, suara, dan refleksi batin yang mendalam, kita dapat melepaskan perasaan buruk yang menghambat kedamaian batin kita. Tidak hanya itu, kedua teknik ini juga memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi rasa syukur, membawa kita lebih dekat dengan kedamaian yang sesungguhnya.
Jadi, apakah Anda siap untuk melepaskan emosi negatif dan menemukan kedamaian dalam hidup Anda? Temukan kekuatan dalam diri Anda dengan Zero’s Method dan biarkan kedamaian itu mengalir dalam setiap aspek kehidupan Anda.